Några ketorätter

Lågkasein barnportioner utan konserveringsmedel

39 g grytbitar nöt

24 g wokgrönsaker ICA basic

24 g sås

31 g smör

20 g broccoli (fryst) 

30 g tomat 

7g äpple 

Kolhydrater: 3,17

Protein: 11,53

Fett: 44,08

Ratio:3:1

Sås:

13,5 g vitvinsvinäger

77 g äggula (4 st)

300 g kokosolja

100 g kycklingbuljong (spadet från kyckling i ugn)

2 g nässlor

1 g gurkmeja

(lite svartpeppar)

Tillagas som majonnäs

kolhydrater: 0,15 g/100g

protein: 8,56 g/100g

fett: 66,98 g/100g

43 g biff stroganoff

36 g broccoli fryst

8 g tomat

10 g surkål (tistelvind)

5 g kokosolja'

9 g smör

Kolhydrater: 2,76

Protein: 4,01

Fett: 20,83

Ratio: 3,08:1

Biff Stroganoff :

960 g fläskkotlett

30 g kokosolja

262 g passerade tomater

103 g kokosmjölk

3 g paprikapulver

1 g gurkmeja

Kolhydrater: 3,84/100g

Protein: 5,94/100g

Fett: 19,67/100g

95 g köttfärssås

35 g fryst broccoli 

25 g tomat

10 g surkål (tistelvind)

14 g äpple

15 g kokosolja

42 g smör

vatten

Kolhydrater: 4,66

Protein:13,66

Fett: 54,76

Ratio: 2:99,1

Köttfärssås:

84 g gul lök

20 g rapsolja

815 g nötfärs 

400 g passerade tomater

3 g torkade nässlor

1 g gurkmeja

(lite svartpeppar)

Kolhydrater:1,59/100g

Protein: 12,51/100g

Fett: 6,30/100g

Pin It